Короче шаг — 6 принципов правильной ходьбы, чтобы начать терять вес

Значительные изменения в своей фигуре, ты заметишь уже через две недели ежедневных 30-минутных прогулок.

Попробуйте и убедитесь сами!

Соблюдая все эти правила, можно потерять до 6 кг за месяц, а в течение шести недель - уменьшить объемы всех проблемных зон.

Итак:

1.Следи за своей осанкой - держи прямыми шею и спину и расправь плечи.

2. При ходьбе, держи живот втянутым и приподними таз.

3. Всегда сначала наступайте на пятку, затем перекатывай подушечки ноги на большой палец.

4. Делай шаги короткими - при этом ты задашь меньшую нагрузку на суставы и достигнешь более эффективной тренировки.

5. Размахивай руками, чтобы помочь себе двигаться вперед. Но держи их согнутыми в локтях на 90 градусов и прижимай к телу.

6. Старайся ходить не по тротуарам или мостовым, а по траве или по песку. Таким образом, ты потратишь большее количество калорий.

Источник


Все лучшие новости на нашей странице в Facebook

Больше новостей на сайте Сelebrity.Moscow/



Источник→ https://mirtesen.ru/pad/43909592894

Новости партнеров

Источник→ https://mirtesen.ru/pad/43909592894